Mindfulwork

¿Qué es Mindfulwork?

Es un programa especialmente diseñado para empresas en el que aplicamos los principios del Mindfulness y la metodología del programa SEDA para mejorar el bienestar y la eficacia en el trabajo.

Con el entrenamiento en técnicas de relajación, concentración y contemplación desarrollamos la atención y nuestra capacidad de estar en el presente mas conscientes y con los cinco sentidos.

Podemos ser mas eficaces y creativos desde el estado de relajación y de presencia consciente practicando día a día dentro y fuera de nuestro entorno laboral.

Concentra la esencia de los cuatro niveles del Programa SEDA.

Desarrollamos habilidades de relajación, concentración y contemplación que nos ayudan a mejorar la capacidad de estar en el presente y acceder a nuestros recursos internos para gestionar mejor las dificultades de la vida cotidiana y ser mas amables con nosotros mismos

Introducción

Mindfulness es una disciplina de entrenamiento de la mente, validada por la neurociencia a través de numerosos estudios científicos, para desarrollar la atención, la inteligencia emocional y el liderazgo.
Las empresas más punteras e innovadoras del mundo como Apple, Google, Nike, Procter & Gamble, eBay, AOL o General Mills, están aplicando programas de Mindfulness de manera amplia y con gran éxito. Y lo hacen no sólo para mejorar el bienestar de sus empleados, sino sobre todo porque saben que es un entrenamiento mental que contribuye de manera efectiva a aumentar la productividad, el liderazgo y la creatividad de su personal.
Mindfulness significa “atención plena” a lo que podríamos añadir “el aquí y ahora”. Implica estar focalizado al máximo, evitar la dispersión, concentrar toda la energía y recursos en los objetivos marcados, utilizar todo el potencial creativo que tenemos. Mindfulness equivale no sólo a manejar el estrés de forma efectiva, equivale a convertirnos en personas de alto rendimiento. Por eso su interés es creciente, y seguirá aumentando en los próximos años en el entorno empresarial.

¿Para qué sirve?

Potenciar la habilidad cognitiva de la atención y la concentración.
Ganar claridad mental y foco para la correcta toma de decisiones.
Mejorar la capacidad para manejar la incertidumbre y la gestión del cambio.
Desarrollar la inteligencia emocional en los trabajadores.
Mejorar la habilidad para gestionar el estrés y las emociones.
Aprender a generar hábitos productivos sostenibles

¿Cómo lo hacemos?

Durante el curso utilizamos diferentes metodologías para facilitar el aprendizaje significativo de los participantes:

–Exposiciones didácticas sobre los la técnica y sus beneficios.
–Ejercicios individuales y dinámicas grupales.
–Practica intensa de técnicas Mindfulness guiadas por el formador.
–Coaching para potenciar la participación e interacción del grupo.
–Videos y música.
–Todo ello trabajando sobre los 3 pilares del aprendizaje:
–Conciencia: darse cuenta de qué es lo que se debe cambiar y mejorar.
–Responsabilidad: decidir y comprometerse con dicho cambio.
–Acción: poner en marcha el cambio con acciones y comportamientos concretos en el entorno laboral.

Además de la asistencia a todas las sesiones, se espera que los participantes dediquen media hora diaria a las prácticas del programa. Damos mucha importancia al entrenamiento individual en la vida cotidiana para poder hacer un aprendizaje significativo y para facilitarlo ofrecemos a los participantes material de apoyo escrito y grabaciones de audio para hacer los ejercicios.

Programa

Fundamentos teóricos, científicos e investigaciones de la neurociencia del Mindfulness.
Qué es el estrés. Consecuencias para el cuerpo y la mente.
El modo mental automático y el modo mental Mindfulness. Consecuencias de estar en cada uno de ellos en nuestro rendimiento y productividad.
Qué es el Mindfulness: entrenamiento de la mente para desarrollar su máximo potencial. Práctica formal y práctica informal.
El triángulo de la atención.
Meta-atención: atención expandida y atención reducida.
Claves de la práctica del Mindfulness. Autoconocimiento. Gestión de la reactividad y los juicios. Detección de patrones limitantes de nuestra mente.
Técnicas de atención a la respiración, atención kinestésica (práctica informal), body scan (escáner corporal) y atención a los sonidos.
Autoconciencia, autorregulación emocional y empatía. Inteligencia emocional a través de la práctica del Mindfulness.
Técnica atención y clasificación de los pensamientos, atención de etiquetado de emociones y necesidades y de atención al cuerpo caminando (práctica informal).
Hábitos sostenibles. Pautas para incorporar la práctica Mindfulness a la vida y al trabajo.

Desarrollo del programa

El entrenamiento se realizara en grupos de entre 10 a 25 participantes.
Se desarrollara a lo largo de varias jornadas de 2 a 4 horas de duración cada una e intentando que haya un tiempo entre sesión y sesión para facilitar el entrenamiento y la experimentación de lo aprendido. (la distribución de las sesiones se adapta a las posibilidades de cada grupo)
El programa está diseñado para que el profesional termine dominando la práctica del Mindfulness y genere un hábito sostenible. Para ello se proponen diversos ejercicios y tareas individuales para practicarlos a diario en el trabajo o en casa y se entrega a los participantes grabaciones en audio de los ejercicios y técnicas para facilitar el entrenamiento personal.

Soportes y material didáctico

Sala suficientemente amplia para acoger al grupo.
Sillas desplazables.
Cañón de proyección para pc.
2 pizarras rota-folios con rotuladores.
Documentación y material didáctico para los participantes:

–cuaderno de trabajo con material didáctico y ejercicios. Este cuaderno contendrá los contenidos clave de las sesiones de formación y entrenamiento para que puedan seguir practicando e integrándolas en su día a día.

–grabaciones de audio con ejercicios dirigidos.

Colchonetas y bloques de yoga para sentarse en el suelo (opcional).